Lavt selvværd
Har du lavt selvværd? Så lær hvordan du tillægger dig selv større værdi i voksenlivet.
Få hjælp her.
Har du lavt selvværD?
Konsekvenserne af lavt selvværd er mange og gennemgribende og kan over tid føre til angst og depression. Lavt selvværd gør det svært at sætte sunde grænser, både over for dig selv og overfor andre, da du føler at dine behov ikke er lige så vigtige og legitime som andres behov. Du kan føle, at du skal gøre dig fortjent til andre menneskers kærlighed og opmærksomhed, hvilket kan føre til usund perfektionisme i arbejdslivet og overdreven tilpasning i privatlivet.
Nogle af de mest almindelig tegn på dårligt selvværd er:
- Udpræget selvkritik
- Tendens til hurtigt at føle sig kritiseret af andre
- Tendens til at føle dig dårligere end andre
- Tendens til hele tiden at sammenligne sig med andre
- Perfektionisme og urealistisk høje krav til sig selv
- Problemer med at sige til og fra
- Overtilpasning og pleasende adfærd
- Undgåelse af aktiviteter af frygt for at fejle
Selvom lavt selvværd er grundlagt i barndommen, er det ikke noget du er født med, og du kan lære at tillægge dig selv større værdi i voksenlivet.
styrk dit selvværd
Dit selvværd er ikke statisk, men kan svinge fra dag til dag og i perioder af livet. Det betyder også, at du aktivt kan styrke dit selvværd. Du skal bare vide hvordan.
Første skridt er at forstå, hvad selvværd er for en størrelse. Selvværd er oplevelsen af at have værdi. Det har at gøre med vores grundlæggende indstilling til os selv, og hvordan vi ser os selv i forhold til andre mennesker. Føler vi at vi er værd at være sammen med? Er vores følelser, behov og meninger vigtige? Hvordan møder vi os selv når vi begår fejl eller får kritik? Tør vi gå efter de ting i livet vi drømmer om?
Vores selvværd handler altså om hvor stor værdi vi tillægger os selv, de følelser vi har i forhold til os selv, og vores måde at tænke om os selv på.
I terapi kan du lære, at tage dig selv mere alvorligt, fokusere på dine styrker og bære over med dine svagheder. Det handler ikke om at lave dig selv om. Det handler om at lære at acceptere dig selv som du er.
forskellen på godt og dårligt selvværd
Mennesker med et godt selvværd tænker realistisk positivt om sig selv. De ved godt, at de ikke er perfekte, men hviler nogenlunde i deres uperfektheder, og kender deres eget værd. De udtrykker frit deres meninger, sætter ord på hvad de føler og har behov for, uanset om det er i modstrid med andre menneskers meninger, følelser og behov. De føler ikke at de er berettiget til at få alt, hvad de ønsker, men at de har ret til at udtrykke sig og forsøge at gå efter det de drømmer om. Når de får et afslag, begår fejl eller modtager kritik, vælter det ikke deres verden fordi de stadig føler sig grundlæggende gode nok som mennesker. De er deres egen bedste ven.
Hvis du har dårligt selvværd, tænker du generelt urealistisk negativt om dig selv. Du føler dig usikker og mindreværdig, når du er i selskab med andre. Du skjuler som regel dine følelser og meninger og nedprioriterer egne behov af frygt for at være til besvær. Hvis du begår fejl, får et afslag eller bliver kritiseret, tager du det personligt, fordi det bekræfter dit negative selvbillede. Du er din egen værste kritiker.
Hvordan opstår lavt selvværd?
Hvordan opstår lavt selvværd?
Selvværdet udvikler sig i samspil med omgivelserne og vores selvværd afspejler i høj grad, hvor stor værdi vi har følt at andre har tillagt os op igennem livet.
Er vores behov for det meste blevet set, mødt og accepteret eller er de blevet ignoreret, forsømt og tilsidesat? Er vores følelser blevet tilpas rummet, reguleret og spejlet, eller er de blevet afvist, forstærket eller misforstået? Er vores temperament blevet set som noget positivt og acceptabelt eller som noget truende, besværligt og forkert? Er vi blevet set for dem vi er, eller for det vi var gode til?
Måden hvorpå vi oplever at være blevet mødt i begyndelsen af vores liv har afgørende betydning for om vi i dag føler, at vi er gode nok og værd at være sammen med.
Behandling af lavt selvværd
Behandling af lavt selvværd
Lavt selvværd og depression
Lavt selvværd og depression
