Hvad er stress?
Stress er noget alle mennesker kender til. Det er nemlig en naturlig reaktion, der har til funktion at hjælpe os med at klare udfordringer i vores hverdag. Stress er ikke farligt i en kort periode, og i små doser hjælper stress os med at præstere bedre. Det er når vi er stressede i en længere periode, at der kan opstå en ubalance i vores krop, der fører til usund stress.
Fordi stress er en naturlig reaktion, og ikke i udgangspunktet en sygdom, lægger vi ofte ikke mærke til, at vi har stresssymptomer. Usund stress kommer derfor ofte bag på os, og det er ikke ualmindeligt at det er vores nærmeste pårørende, eller en god kollega, der gør os opmærksomme på, at vi virker stressede.
Du kan lære at tage hånd om dit stressniveau inden din stress udvikler sig til sygdom. Første skridt er at opdage tegn på stress hos dig selv.
Tegn på stress
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Nedsat appetit
- Svimmelhed
- Dårlig mave
- Nedsat lyst til sex
- Søvnbesvær
- Træthed og nedsat energi
- Manglende overblik
- Irritabel og kortere lunte
- Ubeslutsom
Hvis du kan genkende disse symptomer, og har haft dem igennem en længere periode, er det tid til at stoppe op og lytte til din krops signaler.
Hvad udløser stress?
Selvom der ofte er en sammenhæng mellem travlhed og usund stress, så handler stress ikke kun om, hvor mange opgaver, der ligger på vores bord. Travlhed og stress er ikke det samme. Usund stress opstår først, når vi oplever at kravene til os overstiger de kræfter vi har.
Vores instinktive reaktion er at begynde at løbe hurtigere, for at nå i mål. Det hjælper stressreaktionen os med ved at udskille stresshormoner i kroppen på os. Stresshormonet adrenalin gør vores muskler stærkere, mens øget kortisolniveau gør vores immunsystem bedre. Dette er vel og mærke kun i en kortvarig periode. Hvis vi føler os udfordret igennem længere tid, begynder det forhøjede niveau af stresshormoner i vores krop at have den modsatte effekt. Øget puls og blodtryksstigning øger risikoen for blodpropper og visse områder i hjernen skrumper. Det bliver sværere for os at træffe beslutninger, huske og skabe overblik, og vi får sværere ved at styre vores følelser.
Behandling
mod stresss
Behandling mod stress
stress og depression
stress og depression
